Chás Para Prisão de Ventre: Conheça as Melhores Opções

Você já sentiu ou sente de vez em quando dores abdominais? Já sentiu dificuldades em evacuar e, quando fez, sentiu-se muito dolorido? 

Talvez você possa estar com prisão de ventre!

Durante séculos, as pessoas usaram chás de ervas para aliviar problemas digestivos. Certos chás podem estimular o sistema digestivo e ajudar a aliviar a constipação.

Muitas pessoas gostam de chás de ervas por suas propriedades calmantes e relaxantes e alguns chás podem também ajudar a aliviar a constipação. 

Certos ingredientes, incluindo as ervas cáscara sagrada e sene, têm propriedades laxantes naturais. Portanto, chás de ervas podem ser potentes.

E é por isso que você deve limitar a quantidade de chá de ervas que toma e com que frequência toma. Acompanhe o artigo até o final e confira como os chás podem ajudar a combater a prisão de ventre.

O que é prisão de ventre?

Prisão de ventre ou constipação é quando alguém tem menos de três evacuações em uma semana. 

No entanto, algumas pessoas podem se sentir constipadas se não tiverem evacuação todos os dias. As fezes podem estar duras, secas e difíceis de passar.

Neste artigo, examinamos como diferentes chás podem ajudar a movimentar os intestinos e discutimos as causas e os fatores de risco do uso de chás de ervas.

O que causa a constipação?

chas prisao ventre o que causa

O principal trabalho do seu cólon é absorver a água dos alimentos residuais enquanto eles passam pelo seu sistema digestivo. Em seguida, cria fezes (resíduos).

Os músculos do cólon acabam impulsionando os resíduos através do reto para serem eliminados. Se as fezes permanecerem no cólon por muito tempo, pode ficar difícil de passar.

Má alimentação frequentemente causa constipação. São necessárias fibras alimentares e ingestão adequada de água para ajudar a manter as fezes macias.

Alimentos ricos em fibras são geralmente feitos de plantas. A fibra vem em formas solúveis e insolúveis.

A fibra solúvel pode se dissolver na água e cria um material macio, semelhante ao gel, à medida que passa pelo sistema digestivo.

A fibra insolúvel retém a maior parte de sua estrutura à medida que passa pelo sistema digestivo.

Ambas as formas de fibra se juntam às fezes, aumentando seu peso e tamanho, enquanto também as suavizam. Isso facilita a passagem pelo reto.

Estresse, mudanças na rotina e condições que diminuem as contrações musculares do cólon ou atrasam o desejo de ir também podem levar à constipação.

As causas comuns de constipação incluem:

  • Dieta pobre em fibras, particularmente dietas ricas em carne, leite ou queijo;
  • Desidratação;
  • Falta de exercício físico;
  • Atrasar o impulso de ter uma evacuação;
  • Viagens ou outras mudanças na rotina;
  • Certos medicamentos, como antiácidos ricos em cálcio e analgésicos;
  • Gravidez e lactação.

Quais chás são indicados para prisão de ventre?

O consumo regular de líquidos como água e chá é uma das melhores maneiras de prevenir a constipação ou tratá-la quando os sintomas se desenvolvem. 

Quanto mais hidratado você estiver, melhor será lubrificado o seu intestino e mais umidade permanecerá nas fezes.

Certas ervas nos chás podem ajudar a atender às suas necessidades diárias de líquidos.

Então, quais chás tomar para resolver constipação?

Cáscara, por exemplo, tem sido usado como laxante há séculos. É encontrado em alguns chás de ervas e em forma de suplemento também.

Sene é outra erva muito conhecida e frequentemente usada em chá como laxante. Como a cáscara, ele é usado em chás de ervas e você pode tomá-lo como um complemento. 

Mas ainda existem outros chás para prisão de ventre que você pode recorrer, como:

  • chás de hortelã-pimenta,
  • dente-de-leão,
  • chá-verde,
  • chá-preto,
  • chá de salsa
  • camomila e muito mais.

Saiba um pouco mais sobre esses chás para a prisão de ventre:

Chá de sene e cáscara sagrada

O sene está entre os ingredientes laxantes mais conhecidos e frequentemente usados ​​nos chás. O chá é feito das folhas secas e vagens do arbusto Senna alexandrina.

A planta sene contém compostos chamados glicosídeos que estimulam o sistema digestivo. Isso pode ter efeitos laxantes.

Muitas pílulas laxantes de venda livre (OTC) contêm concentrações mais altas de sene do que os chás. Essas pílulas podem ser altamente eficazes no alívio da constipação.

Para ter um chá de sene ou de cáscara sagrada que realmente faça efeito para aliviar a prisão de ventre, você deve observar a quantidade de erva utilizada.

Para cada xícara preparada, você deve utilizar uma colher e meia da folha de sene seca. Acompanhe a receita:

  • 150 ml de água;
  • 1 ¹/² colheres de folha seca de sene.

Deixe a água ferver por cerca de dois minutos e apague o fogo. Adicione as folhas secas e tampe o recipiente, para que fique abafado. Deixe descansar por 5 minutos e beba. 

Chá de gengibre

chas prisao ventre gengibre

Quando a constipação provém de má digestão, a raiz de gengibre pode ajudar. Muitas pessoas usam chá de gengibre para acalmar a irritação no sistema digestivo e melhorar a digestão.

O chá de gengibre pode ajudar na digestão após uma refeição pesada. Beber 1 ou 2 xícaras por dia, após as refeições, pode ajudar o corpo a processar alimentos e a produzir evacuações.

Para fazer o chá de gengibre é bem simples. Veja só como fazer:

  • 400 ml de água;
  • 1 gengibre.

Lave bem o gengibre e corte em pedaços pequenos. Se preferir ou quiser, também poderá ralar.

Coloque a água no fogo e deixe ferver por 2 minutos. Adicione o gengibre e tampe a chaleira. Deixe ferver por mais uns 5 ou 10 minutos. Retire o chá do fogo e retire os pedaços com um coador.

Chá de dente-de-leão

O chá de dente-de-leão pode ajudar com sintomas digestivos leves, como inchaço ou constipação ocasional.

O dente-de-leão pode estimular o fígado a produzir bile, o que indiretamente pode ajudar na constipação.

O dente-de-leão pode atuar como um diurético no corpo, adicionando mais água ao sistema digestivo e às fezes. Isso pode ajudar a aliviar a constipação leve.

Para facilitar o processo digestivo, tente beber uma xícara de chá de dente-de-leão após as refeições.

A receita do chá de dente-de-leão é bem simples.Você vai precisar de:

  • 150 ml de água;
  • 1 colher de flores secas ou um punhado de flores frescas.

Deixe a água ferver por cerca de dois minutos e apague o fogo. Adicione as flores e tampe a chaleira. 

Deixe descansar por 10 minutos antes de beber.

Chá-verde

O chá-verde já é um velho conhecido de quem busca por  plantas que podem ser benéficas para a saúde. 

Ele possui diversas propriedades que ajudam no metabolismo, emagrecimento, alívio do estresse e também na constipação. 

O chá-verde é bom para a constipação por dois motivos: ele aumenta a ingestão de líquidos e ele ajuda a reduzir os efeitos do estresse, causa comum para prisão de ventre.

A teanina, aminoácido contido no chá-verde, estimula a produção de dopamina no corpo, o que faz com que você se sinta melhor e mais relaxado, o que consequentemente vai afetar o funcionamento do seu intestino.

Além disso, o chá-verde também promove o crescimento das bactérias intestinais que ajudam na digestão e no metabolismo

No entanto, você deverá observar a quantidade diária que você pode consumir. O recomendado é que você consuma apenas uma ou duas xícaras diárias de chá.

O chá-verde quente, ajuda a relaxar os músculos do cólon e incentiva o seu intestino a se movimentar. No entanto, você deve evitar o chá adoçado.

Dê preferência para os chás vendidos em embalagens fechadas, para conservação das propriedades essenciais. 

Evite apenas as embalagens de lata – elas são menos práticas e ainda podem soltar substâncias ruins no seu chá. 

Para fazer uma xícara de chá-verde é bem simples. Você precisará apenas de água e folhas secas de chá-verde. Veja só:

  • 200 ml de água;
  • 2 colheres de chá-verde.

Coloque a água para ferver durante 2 minutos e acrescente o chá-verde. Deixe ferver por mais um minuto com a chaleira tampada e desligue o fogo. Deixe o chá descansar por 3 minutos e coe. Beba ainda quente.

Com a 4Well, preparar esse chá é ainda mais fácil e prático:

  1. Coloque 250 ml de água quente ou fria em um copo ou garrafa!
  2. Adicione 1 colher de chá (4g)
  3. Agite bem!
  4. Prontinho!! Seu chá verde 4Well já está pronto!

Chá preto

O chá preto é feito das folhas fermentadas da Camellia sinensis e contém bastante cafeína em sua composição.

Entre todos os chás, é o menos recomendado para casos de prisão de ventre, mas ainda podem ajudar se consumido em pequenas doses.

A cafeína contida no chá-preto atua no organismo como um diurético, o que faz com que você elimine a água do seu organismo em forma de urina.

Se consumido em grandes quantidades, o chá preto pode atuar ressecando as fezes, dificultando a evacuação.

No entanto, em algumas pessoas, um pouco de cafeína pode trazer sensação de bem-estar, aumentando a dopamina e fazendo com que o intestino funcione melhor

O recomendado é que você não consuma mais do que uma xícara pequena por dia e, quando possível, substituir a bebida por chá verde.

Para preparar o chá preto de forma correta, basta adicionar uma colher de chá na água fervente, tampar e deixar descansar por alguns minutos. 

Assim como com o chá verde, a 4Well oferece uma maneira ainda mais fácil e rápida para o preparo do chá preto:

  1. Coloque 250 ml de água quente ou fria em um copo ou garrafa!
  2. Adicione 1 colher de chá (4g)
  3. Agite bem!
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Chá de hortelã-pimenta

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O chá de hortelã-pimenta é um remédio natural popular para problemas digestivos, e muitos medicamentos de venda livre para problemas digestivos contém extrato de hortelã-pimenta.

O efeito calmante do mentol na hortelã-pimenta pode ajudar a relaxar uma dor de estômago enquanto move as fezes pelo intestino.

Beber uma xícara de chá de hortelã-pimenta após cada refeição pode beneficiar pessoas que experimentam prisão de ventre e dor de estômago.

Não tem nenhum mistério para preparar o chá de hortelã-pimenta. Você vai precisar de:

  • 200 ml de água;
  • 1 colher de folhas de hortelã-pimenta.

Coloque a água no fogo até que ferva. Deixe a água ferver por um ou dois minutos antes de colocar as folhas de hortelã-pimenta.

Apague o fogo e tampe a chaleira. Deixe descansar por cerca de 5 minutos.

Chá de raiz de alcaçuz

O chá feito a partir da raiz de alcaçuz é um tônico popular para problemas digestivos. A raiz de alcaçuz tem um efeito anti-inflamatório e pode ajudar na digestão. 

Este chá também tem um efeito laxante. Após a refeição, beber uma xícara de chá de raiz de alcaçuz pode acalmar o sistema digestivo e incentivar a evacuação. 

Portanto, recomenda-se que o chá de raiz de alcaçuz seja adicionado à sua dieta para tratar de problemas intestinais, se você sofre de constipação.

Você vai precisar de 1 xícara de água e um pouco de raiz de alcaçuz, para fazer o seu chá.

Basta deixar a água ferver por alguns minutos, adicionar a raiz e desligue o fogo. Tampe a chaleira e deixe descansar por 10 minutos antes de coar e beber.

Chá de salsa

chas prisao ventre salsa

A salsa é uma erva comum que pode ajudar com distúrbios digestivos. Um chá que inclui as folhas ou sementes da planta pode ajudar a aliviar a constipação leve.

Tradicionalmente, as pessoas mastigavam as folhas ou caules para tratar de questões como mau hálito e flatulência.

A salsa permite uma melhor digestão dos alimentos. Consumir um chá que contém salsa fresca limpará seu intestino de alimentos não digeridos. 

Este chá de ervas é certo para fazer cocô e aliviar a constipação.

Para fazer o chá de salsa ideal para tratar de constipação, é bem simples:

  • 1 xícara de água;
  • Folhas de salsa fresca;
  • 1 colher de chá de suco de limão.

Ferva um copo de água. Adicione folhas de salsa fresca e feche a chama. Deixe o chá em infusão por cerca de 10 minutos. Adicione o limão e saboreie o chá.

A 4Well oferece as melhores opções e sabores de chá verde e chá preto! Confira!

Dicas para evitar a prisão de ventre

Ninguém gosta de pensar – e muito menos de falar – sobre prisão de ventre , mas quase todo mundo tem uma vez ou outra. 

Na maioria das vezes, não dura muito, e alterações simples podem ajudar seu sistema digestivo a funcionar sem problemas novamente.

Para entender como prevenir a constipação, é importante saber o que a causa. À medida que a comida passa pelo seu cólon, seu corpo absorve a água e o que resta forma as fezes. 

Seus músculos o movem através do cólon até o reto, onde você o passa. Quando esse movimento diminui, seu cólon atrai muita água.

As fezes ficam secas e difíceis de passar, causando prisão de ventre.

O problema geralmente ocorre por causa de uma dieta pobre em fibras ou rica em gordura, falta de exercício e falta de líquidos suficientes. 

Certos medicamentos, que não vão quando você sente vontade, abuso de laxantes e gravidez, também podem levar à constipação.

Invista em uma alimentação equilibrada

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Uma dieta balanceada, com cereais, folhas, frutas e bastante água pode aliviar a sensação de inchaço e prisão de ventre.

Isso acontece porque a maioria dos alimentos contém fibra, elemento essencial para o bom funcionamento do intestino

Além disso, alguns alimentos ajudam na flora intestinal, auxiliando no processo digestivo e na evacuação. 

Coma mais fibra

Se seus hábitos intestinais ficam lentos, você não precisa se apressar para comprar um laxante. A maioria das pessoas não precisa deles para constipação leve. 

Em vez disso, observe sua dieta. Você está recebendo fibra suficiente?

A fibra é a parte dos alimentos vegetais que o corpo não consegue decompor. Quando você come alimentos que têm muito, o volume extra ajuda a manter as fezes macias e acelera a digestão.

Beba mais água

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Sua prisão de ventre pode ser causada pela falta de água no organismo

Beber menos água que o necessário faz com que o seu corpo retenha tudo, não sobrando nada para finalizar o processo de digestão, o que resseca as fezes e trava o processo de evacuação.

O recomendado é beber entre 2 e 3 litros de água diariamente, mas se isso não for o suficiente para você, adicione mais um litro em seu consumo diário.

Faça exercícios

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O exercício não apenas mantém você em forma, mas também pode ajudá-lo a manter-se regular. Pode ajudar a comida a se mover mais rapidamente através do seu cólon. 

Nem sempre é fácil encontrar tempo para estar ativo, mas tente estas dicas:

  • Comece a se exercitar cerca de 20 minutos, 3 dias por semana, e acumule pelo menos 30 minutos em cinco ou mais dias da semana. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer tipo de plano de condicionamento físico.
  • Com pouco tempo? Interrompa a atividade ao longo do dia – três caminhadas de 10 minutos contam tanto quanto um treino de 30 minutos.

Ingira probióticos

Os probióticos ajudam a regular a população de bactérias da flora intestinal, o que facilita a digestão e regula a evacuação.

Probióticos em pó, em formato de iogurtes ou até mesmo aquele famoso Yakult com lactobacilos vivos, pode fazer toda a diferença na sua rotina digestiva.

Exemplos e dicas de outros alimentos para combater a prisão de ventre

Existem muitos alimentos que uma pessoa pode comer para ajudar a aliviar a constipação, por exemplo, kiwi, pipoca, nozes, linhaça, frutas, frutos secos e brócolis.

Para evitar a constipação, evite alimentos que possam piorar, como bananas, glúten, cafeína, álcool e goma de mascar.

Coma mamão

O mamão é uma fonte riquíssima em água e fibras, essenciais para o bom funcionamento do intestino.

Comer mamão logo no café da manhã é garantir que seu intestino funcione cada vez melhor. No entanto, observe qual mamão está consumindo.

O mamão formosa contém uma taxa de fibra 80% maior que o mamão papaya, o que influencia muito no efeito laxante.

No entanto, é importante lembrar que não se deve consumir o mamão com açúcar ou doces. Apenas a fruta é suficiente.

Coma mais abacate

chas prisao ventre abacate

Entre todas as frutas, o abacate é campeão em fibras. Além disso, ele também é rico em gorduras boas para o organismo, que facilitam a passagem das fezes.

Adicione linhaça a sua dieta

A linhaça (ou semente de linhaça) pode ajudar na constipação e é uma ótima fonte de fibras, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3.

Apenas uma colher de sopa de semente de linho marrom e dourado tem 2,8 g de fibra, tanto solúvel quanto insolúvel.

A maior parte da fibra é encontrada na casca da semente de linho, e a semente de linho moída é geralmente recomendada para facilitar a absorção da fibra.

É fácil adicionar sementes de linhaça aos smoothies, além de saladas ou farinha de aveia.

Coma mais ameixas pretas

As ameixas frescas não têm muita fibra, mas as ameixas secas têm até 12 g de fibra por xícara e são excelentes para aliviar a constipação.

Chás laxantes são bons para perder peso?

Os chás laxantes tem um efeito no seu peso sim – mas só porque eles te ajudam a eliminar as fezes que estão dentro de você.

Os chás laxantes tem sido amplamente divulgados na internet como uma maneira fácil de perder peso, eliminar quilos em horas, mas o processo de emagrecimento não funciona bem assim.

Quando você entra em uma dieta, você reeduca o seu corpo para hábitos mais saudáveis. Adicionar frutas, legumes e verduras na sua alimentação, além de fazer perder peso, ainda regula o intestino naturalmente.

Já o consumo de laxantes em excesso pode levar a outros problemas, como desidratação, desequilíbrio da flora intestinal, má digestão, desnutrição, entre outras coisas que podem fazer mal ao seu organismo.

O ideal é que você aproveite os chás como uma fonte de vitaminas e aminoácidos, assim como os alimentos, sem esperar que eles façam milagres em questão de horas.

O chá-verde, por exemplo, é excelente para o intestino, mas também traz uma série de outros benefícios para a saúde, como elevar o metabolismo.

O uso de chás laxantes leva à desintoxicação do organismo?

Não há uma explicação científica afirmando que os chás auxiliam na desintoxicação do organismo. 

A grande maioria dos chás detox contém em sua embalagem instruções para exercícios ou dietas, que atreladas ao consumo do chá podem desintoxicar o organismo.

Talvez os chás diuréticos possam auxiliar na eliminação de substâncias tóxicas do sangue, assim como os laxantes auxiliam na eliminação de fezes. No entanto, nada disso está 100% comprovado.

Além disso, os chás de desintoxicação geralmente contêm altos níveis de cafeína.

Enquanto a cafeína é encontrada naturalmente na maioria dos chás, altos níveis de cafeína atuam como diurético. 

Os diuréticos acionam o corpo para expulsar a água através dos movimentos da urina e do intestino. Eles podem fazer você perder o que é conhecido como “peso da água”.

Os chás de desintoxicação também podem ter um efeito laxante, acelerando os alimentos através do trato digestivo. Isso pode dar ao seu abdômen uma aparência mais fina e mais plana.

Mas os chás de desintoxicação não causam perda real ou duradoura do excesso de gordura do corpo. Em vez disso, eles podem desidratar você.

Qual o melhor chá laxante?

Entre todos os chás apresentados neste artigo, o melhor chá para resolver de vez a sua prisão de ventre é o chá-verde. Ele pode ser consumido diariamente, duas vezes ao dia, sem fazer mal para o seu organismo.

Já em situações de emergência, o chá de sene e o chá de dente-de-leão podem ser mais efetivos. Eles possuem ação rápida no organismo, ajudando na evacuação, mas devem ser consumidos com cuidado.

Há contraindicação no uso de chá laxante?

A verdade é que não existem recomendações e contra-indicações oficiais para o consumo de chá, no entanto é preciso ter bom senso.

Chás laxantes, quando consumidos por crianças, pode desencadear uma série de problemas intestinais e atrapalhar no desenvolvimento.

Já na fase adulta, quando consumidos em excesso, os chás podem trazer diversos problemas de saúde que, com o tempo, podem se tornar crônicos.

Há relatos de casos de pessoas que sofreram danos no fígado, coma ou danos nos nervos após o uso de chás laxantes. 

Nesses casos, as pessoas usavam doses muito mais altas que as recomendadas e por períodos mais prolongados.

Pessoas com certas condições médicas também devem evitar o consumo de chás laxantes:

  • Obstrução intestinal crônica ou síndrome do intestino preguiçoso;
  • Colite ulcerosa;
  • Doença de Crohn;
  • Apendicite;
  • Desidratação;
  • Diarréia;
  • Doença cardíaca.

Além disso, qualquer pessoa com dor abdominal ou crianças com menos de 2 anos de idade não deve consumir esse tipo de chá.

Conclusão

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Os chás com propriedades laxantes podem ser a salvação da saúde do seu intestino. Se consumidos na dosagem certa, eles podem aliviar a prisão de ventre, gases e a sensação de inchaço, causadas pela falta de evacuação.

No entanto, é recomendado que você consulte um médico especialista, já que alguns problemas de prisão de ventre podem ser um sinal para problemas mais graves.

A 4Well oferece os melhores chás do mercado, com garantia de qualidade e embalagens para facilitar a preparação no dia-a-dia.

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