Creatina Monohidratada 300g Pote
CREATINA MONOHIDRATADA 300g POTE MATÉRIA PRIMA 100% PURA
A creatina é um suplemento popular entre pessoas que procuram melhorar seu desempenho físico. Se você está procurando uma maneira eficaz de melhorar o desempenho nos treinos, a creatina pode ser a resposta.
- Aumenta força e massa muscular
- Melhora o desemplho físico
- Melhora a recuperação pós exercício
- Melhora a saúde em geral
O QUE É CREATINA MONOHIDRATADA?
A creatina é um derivado de aminoácidos obtida através da dieta de síntese por nosso próprio organismo. Ela está presente essencialmente no músculo e auxilia na manutenção dos níveis de energia durante períodos breves de exercício intenso. Ou seja, sua função é crucial nos treinos com muito peso na busca pelo ganho de massa.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA CREATINA ?
Aumenta força e massa muscular
Ajuda a melhorar a força muscular e aumentar a massa muscular, pois promove a hidratação das células musculares.
Melhora o desempenho físico:
A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes em melhorar o desempenho físico durante treinos de alta intensidade.
Melhora a recuperação pós-exercício
A creatina pode ajudar a reduzir a inflamação muscular, melhorando a recuperação após o exercício, reduzindo a dor muscular e a fadiga.
Melhorias de saúde em geral:
A creatina pode ajudar a reduzir a inflamação muscular, melhorando a recuperação após o exercício, reduzindo a dor muscular e a fadiga.
Como funciona a creatina no corpo ?
- Produção de Energia: A creatina aumenta a disponibilidade de ATP, a principal fonte de energia para as células musculares, permitindo treinos mais longos. Durante atividades intensas, a creatina se converte em fosfocreatina, regenerando o ATP.
- Dilatação Muscular: A creatina ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos, o que ajuda a aumentar o tamanho das células musculares.
- Redução da Fadiga: A creatina pode ajudar a reduzir a fadiga muscular, permitindo que você treine mais intensamente por mais tempo.
MITOS E VERDADES DESMASCARADOS SOBRE A CREATINA
A creatina é um esteroide:
Isso é falso. A creatina é uma substância natural encontrada no corpo e também pode ser obtida através de alimentos como carne e peixe.
A creatina é ineficaz para mulheres:
A creatina é eficaz tanto para homens quanto para mulheres. Ela pode ajudar as mulheres a aumentar a força, melhorar o desempenho atlético e obter outros benefícios.
A creatina causa danos aos rins:
Não há evidências científicas que comprovem que a creatina causa danos aos rins quando usada corretamente e em doses recomendadas.
A creatina só é eficaz quando usada com carboidratos:
A creatina é eficaz mesmo sem carboidratos, embora a insulina, liberada ao consumir carboidratos, possa melhorar sua absorção. Não é essencial combinar creatina com carboidratos.
A creatina é apenas para fisiculturistas
A creatina pode ser benéfica para qualquer pessoa que busque melhorar seu desempenho físico, independentemente do nível de condicionamento ou dos objetivos de treinamento.
A creatina pode causar um aumento temporário no peso:
A creatina não leva ao ganho de gordura. Quando usada corretamente, pode até ajudar na redução da gordura corporal, pois pode melhorar o desempenho nos treinos.
A creatina causa desidratação e cãibras musculares:
Pelo contrário, a creatina pode realmente aumentar a hidratação celular, pois as células musculares retêm mais água quando a creatina é usada corretamente. Não há evidências sólidas que demonstrem que a creatina cause cãibras musculares.
A creatina não é segura a longo prazo:
A creatina tem sido amplamente estudada por décadas, e não há evidências sólidas de que seja prejudicial quando usada a longo prazo em doses adequadas. é importante seguir as recomendações de dosagem.
A creatina é proibida em esportes e competições:
A creatina é geralmente permitida em competições esportivas, não sendo considerada uma substância dopante pela maioria das organizações esportivas, mas as regras podem variar, então os atletas devem verificar as regulamentações de suas federações.
DIRETO DA FÁBRICA
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Palavra do nutricionista
É fundamental recordar que essas informações se fundamentam nas provas científicas atualmente acessíveis. É aconselhável sempre buscar orientações específicas de um profissional de saúde devidamente qualificado, levando em consideração o seu estado de saúde e metas pessoais.
KREIDER Richard et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 14. 1-18, 2017
CANDOW Darren. Effectiveness of Creatine Supplementation on Aging Muscle and Bone: Focus on Falls Prevention and Inflammation. Journal of Clinical Medicine. 8. 4; 1-15, 2019
CURIOSIDADES SOBRE A CREATINA E PERGUNTAS FREQUENTES
- Produção de Energia: A creatina aumenta a disponibilidade de ATP, a principal fonte de energia para as células musculares, permitindo que você treine por mais tempo. Quando você realiza atividades físicas intensas, a creatina é convertida em fosfocreatina, que é utilizada para regenerar o trifosfato de adenosina (ATP).
- Dilatação Muscular: A creatina ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos, o que ajuda a aumentar o tamanho das células musculares.
- Redução da Fadiga: A creatina pode ajudar a reduzir a fadiga muscular, permitindo que você treine mais intensamente por mais tempo.
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